저녁에 매운 음식을 먹으면 숙면을 방해하는 과학적인 이유를 알아보세요. 소화 불량, 체온 상승 등 수면에 미치는 영향을 자세히 설명합니다.

잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고 숙면을 돕는 좋은 습관들을 소개합니다. 건강한 수면 습관으로 더 나은 아침을 맞이하세요.