손목터널증후군 초기 증상과 예방 스트레칭
손목터널증후군이란 무엇인가요?
초기 증상은 어떤 것들이 있나요?
손목터널증후군의 원인은 무엇인가요?
예방을 위한 스트레칭 방법은 무엇인가요?
생활 습관 개선을 통한 예방법은 무엇인가요?
손목터널증후군 진단 및 치료는 어떻게 하나요?
FAQ
손목터널증후군은 손목의 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환이죠. 정중신경은 손바닥과 손가락의 감각과 운동 기능을 담당하는 중요한 신경이에요. 손목의 터널이라 불리는 수근관이 좁아지거나 염증이 생기면서 정중신경이 눌리게 되는 것이죠. 이로 인해 손저림, 통증, 마비 등의 증상이 나타날 수 있어요.
초기 증상은 주로 엄지, 검지, 중지, 약지 손가락의 저림과 통증으로 나타나요. 특히 밤에 증상이 심해지고, 손을 흔들면 증상이 일시적으로 완화되는 경향이 있어요. 손의 힘이 약해지거나 물건을 잡기 어려워지는 등의 증상도 나타날 수 있죠.
손목을 구부리거나 펴는 동작을 할 때 통증이 심해지는 경우도 있고, 손가락의 감각이 둔해지는 것을 느낄 수도 있어요.
손목터널증후군의 가장 흔한 원인은 반복적인 손목 사용으로 인한 수근관의 압박입니다. 컴퓨터 작업, 장시간 운전, 섬세한 손 작업 등이 대표적인 예시죠. 또한, 류머티즘 관절염, 임신, 갑상선 질환, 비만 등도 손목터널증후군의 위험을 높이는 요인이 될 수 있어요. 손목터널증후군은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 복합적인 질환이죠.
만약 손목 통증이 지속되거나 악화되는 경우에는 반드시 병원을 방문하여 진료를 받아야 해요.
손목터널증후군을 예방하기 위해서는 손목과 손가락의 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 중요해요. 손목을 굽혔다 폈다 하는 동작, 손가락을 하나씩 펴고 구부리는 동작, 손목을 돌리는 동작 등을 반복적으로 실시하면 손목의 유연성을 높이고 근육 피로를 줄일 수 있어요.
손가락을 펴고 손바닥을 위로 향하게 한 뒤, 손목을 천천히 좌우로 돌리는 스트레칭도 효과적이죠. 스트레칭은 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다는 점을 기억해야 해요. 매일 5분 정도만 투자해도 충분히 예방 효과를 누릴 수 있어요.
손목에 무리가 가지 않도록 생활 습관을 개선하는 것도 중요한 예방법입니다. 장시간 컴퓨터 작업을 할 때는 중간중간 휴식을 취하고 손목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 손목 받침대를 사용하여 손목의 부담을 줄이는 것도 도움이 되죠. 무거운 물건을 들 때는 손목에 무리가 가지 않도록 주의하고, 올바른 자세를 유지하는 것도 중요해요.
또한, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것도 손목 건강에 도움이 될 수 있답니다.
손목터널증후군은 의사의 진찰과 신경전도검사를 통해 진단할 수 있어요. 신경전도검사는 정중신경의 전도 속도를 측정하여 손목터널증후군의 진단에 도움을 주는 검사죠. 초기에는 약물치료, 물리치료, 스트레칭 등 보존적 치료를 통해 증상을 완화할 수 있어요. 정중신경의 압박이 심하거나 보존적 치료에도 효과가 없을 경우에는 수술적 치료가 필요할 수도 있답니다.
수술은 수근관을 절개하여 좁아진 공간을 넓혀 정중신경의 압박을 해소하는 방법으로 진행됩니다.